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適度な運動が髪の毛も元気にしてくれる!

適度な運動が、身体だけでなく髪の毛も元気にしてくれるという事が分かっています。

 

髪の毛が育つためには、栄養が必要です。

その栄養を運んでくれるのが血液です。

私たちは、頭皮にある毛細血管から栄養を取り込み、髪の毛を育成しています。

血液を送り出しているのはポンプの働きをする心臓ですが、血液を身体中で循環させているのは筋肉です。

 

運動が不足すると、筋肉が少なくなり、心肺機能が低下します。

心肺機能が低下すると、体内に取り込む酸素量が減少します。

酸素が減ると、脳に十分な血液が送れず、つまり栄養も行き渡らないという訳です。

髪は生命維持に重要な箇所ではないので、優先順位が低く、特に栄養が回りにくいと言われています。

 

運動には無酸素運動と有酸素運動の2種類がありますが、最も有効な運度は、有酸素運動です。

有酸素運度は体脂肪を燃焼し、新陳代謝を高め、血行を良くします。

頭皮の血行が良くなれば、髪は生き生きとし、薄毛対策にもなります。

有酸素運度は激しいものではなく、軽い運動でオーケーです。

研究結果によると、20分以上の継続運動で脂肪燃焼が始まります。

ウォーキング、ジョギング、水泳などを1日30分以上を目安に行えば、ダイエット効果も期待できます。

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